Jak sprawić, aby związek dobrze funkcjonował?
Relacje międzyludzkie i związku dwojga osób nie są łatwe, ale zbyt wiele par przedwcześnie rezygnuje ze swojego związku tylko po to, by powtórzyć ten sam dysfunkcyjny wzorzec w następnym. Prawda jest taka, że większość par może dobrze ze sobą prosperować i ich związek może być długotrwały, jeśli oboje zobowiążą się do pracy nad nim.
Wszystkie romantyczne relacje przechodzą wzloty i upadki, wymagają pracy, zaangażowania i chęci dostosowania się i zmiany ze swoim partnerem. Ale niezależnie od tego, czy twój związek dopiero się rozpoczął, czy byłeś razem od kilku lat, są kroki, które możesz podjąć, aby zbudować zdrowy związek. Nawet jeśli w przeszłości doświadczyłeś wielu nieudanych związków lub walczyłeś w przeszłości o rozpalenie ognia romansu w obecnym związku, możesz znaleźć sposoby na pozostanie w kontakcie, odnalezienie spełnienia i cieszenie się trwałym szczęściem.
Niezależnie od tego, czy jesteś w związku trwającym 30 dni, czy 30 lat, oto jak sprawić, by związki działały:
Spraw, aby było ciekawie
Rozwijaj wzajemne zainteresowania ze swoim partnerem, aby pomóc w rozwoju lub utrzymaniu silnego związku. Ważne jest, aby mieć inne wspólne zainteresowania niż wzajemna miłość. Na początku pasja może wystarczyć do podtrzymania miłości, ale wraz z dojrzewaniem związku ważne jest, aby dzielić wspólne zainteresowania lub zajęcia, aby związek pozostał zdrowy.
Powinieneś popracować nad dzieleniem się hobby, niezależnie od tego, czy wspólnie pieczesz desery, chodzisz razem na wędrówki, czy znajdziesz dobrą książkę, którą oboje możecie przeczytać. Spróbujcie obejrzeć razem film przez tydzień lub zorganizujcie własny miniklub książki. Może to zmotywować Cię do uczenia się nowych rzeczy i utrzymania interesujących rozmów.
Komunikacja kluczem do sukcesu
Dobra komunikacja to podstawa zdrowego związku. Kiedy doświadczasz pozytywnego emocjonalnego związku ze swoim partnerem, czujesz się bezpieczny i szczęśliwy. Kiedy ludzie przestają się dobrze komunikować, przestają się rozumieć, a czasy zmian lub stresu mogą naprawdę doprowadzić do rozstania. To może wydawać się banalne, ale tak długo, jak się komunikujesz, zwykle możesz rozwiązać problemy, z którymi się borykasz.
Nie zawsze łatwo jest rozmawiać o tym, czego potrzebujesz. Po pierwsze, wielu z nas nie spędza wystarczająco dużo czasu na myśleniu o tym, co jest dla nas naprawdę ważne w związku. A nawet jeśli wiesz, czego potrzebujesz, możesz czuć się bezbronny, a nawet zawstydzony, mówiąc o tym. Ale spójrz na to z punktu widzenia partnera. Dawanie pocieszenia i zrozumienia komuś, kogo kochasz, jest przyjemnością, a nie ciężarem.
Przekraczanie granic jest bardzo ważne. Więcej związków umiera z powodu milczenia niż przemocy. Czy gryziesz się w język, kiedy jesteś zdenerwowany? Czy odchodzisz od złego zachowania? Czy dokuczasz zamiast wywierać konsekwencje? Jeśli zachowujesz się „zgodnie”, aby zachować spokój, przyczyniasz się do niewierności związku. Zdecyduj się na stworzenie innej ścieżki: Wyraź swoje potrzeby. Stwórz naprawdę otwarty kanał komunikacji ze swoim partnerem. Jeśli nie możesz być szczery bez poczucia winy lub poczucia, że rozpocznie się wielka walka, może to nie być odpowiedni związek dla Ciebie.
Zwróć uwagę na niewerbalne wskazówki partnera. Jest to bardzo pomocne we wzajemnym zrozumieniu. Tak duża część naszej komunikacji jest przekazywana przez to, czego nie mówimy. Wskazówki niewerbalne, które obejmują kontakt wzrokowy, ton głosu, postawę i gesty, takie jak pochylenie się do przodu, skrzyżowanie ramion lub dotknięcie kogoś, komunikują znacznie więcej niż słowa.
Kiedy potrafisz odczytać niewerbalne wskazówki partnera lub „język ciała”, będziesz w stanie powiedzieć, jak naprawdę się czuje i odpowiednio zareagować. Aby związek działał dobrze, każda osoba musi zrozumieć niewerbalne wskazówki własne i partnera. Odpowiedzi twojego partnera mogą się różnić od twoich. Na przykład jedna osoba może pragnąć przytulenia po stresującym dniu jako pełen miłości środek komunikacji – podczas gdy inna może po prostu chcieć iść razem na spacer lub usiąść i porozmawiać.
Ważne jest również, aby upewnić się, że to, co mówisz, odpowiada Twojej mowie ciała. Jeśli mówisz „wszystko w porządku”, ale zaciskasz zęby i odwracasz wzrok, twoje ciało wyraźnie sygnalizuje, że nie jesteś „w porządku”. Kiedy doświadczasz pozytywnych wskazówek emocjonalnych od swojego partnera, czujesz się kochany i szczęśliwy, a kiedy wysyłasz pozytywne wskazówki emocjonalne, twój partner czuje to samo. Kiedy przestaniesz interesować się uczuciami własnymi lub partnera, uszkodzisz połączenie między tobą, a twoja zdolność do komunikowania się zostanie naruszona, szczególnie w stresujących chwilach.
Bądź aktywnym i dobrym słuchaczem. Najzdrowsze relacje są podważane, gdy partnerzy słuchają, aby odpowiedzieć, zamiast słuchać, aby zrozumieć. Kiedy twój partner mówi, daj mu znać, że jest najważniejszą osobą we wszechświecie. Zwróć się do nich. Nawiąż kontakt wzrokowy. Węzeł lub zachęć ich do kontynuowania.
Przeformułuj to, co powiedział Twój partner, aby upewnić się, że otrzymałeś poprawną wiadomość. Może to brzmieć jak „Więc brzmi, jakbyś mówił…” Pomyśl o uczuciach partnera, kiedy się komunikujesz. Potwierdź ich przeżycia emocjonalne, mówiąc coś w stylu: „Widzę, że jesteś zraniony”.
Jak zwykle akceptuj konflikty. Doskonałość jest dostępna tylko w telewizorze. Pojawiają się nieporozumienia. Jeśli nie jesteś zaangażowany w poważne problemy (np. niewierność, znęcanie się, nadużycia, kwestie prawne lub przemoc), nie rezygnuj ze związku, ponieważ trafiłeś na ciężką przeszkodę. Zaufanie i zaangażowanie pogłębiają się, gdy razem podróżujecie przez burze.
Wiele par ma tendencję do zamiatania problemów pod dywan, ponieważ boją się konfliktu. W rzeczywistości konflikt jest normalnym i niezbędnym aspektem, który pozwala na rozwój związku. Ty i twój partner będziecie się kłócić. To zupełnie normalne. Jednak cały twój związek nie powinien być naznaczony kłótniami.
Zdrowy związek powinien obejmować przede wszystkim pozytywne interakcje. Jeśli któryś z partnerów zawsze narzeka lub dąży do kłótni, może to nie być dobra droga dla Ciebe. Wiedz, kiedy należy zrezygnować ze związku z daną osobą. Jeżeli problemy Twojego partnera, zagrażają Twoim wartościom lub zdrowiu, musisz przemyśleć czy ta relacja jest dla Ciebie właściwa.
Ważna jest również bezwarunkowa uczciwość. Życie jest ciężkie, a zaletą bycia częścią pary jest to, że nie musisz robić tego sam. Posiadanie partnera, któremu możesz zaufać, tworzy bufor między tobą a trudnościami świata. Na przykład, jeśli zmagasz się z zaburzeniami odżywiania i wstydzisz się, może być trochę bardziej znośne mieć kogoś, kogo kochasz i ufasz u swojego boku. Poczucie wsparcia przez kogoś, komu ufasz, może zdjąć z Twoich barków wiele emocjonalnego ciężaru.
Kolejną ważną rzeczą, o której zawsze należy pamiętać, jest szczerość wobec siebie. Kiedy zaczniesz myśleć o prawdzie, łatwo będzie zbudować przejrzystość między tobą a twoim partnerem. Wyraź swoje przemyślenia na dany temat i postaraj się zawrzeć uczciwość w każdym słowie.
Powinieneś także być otwarty i z wyprzedzeniem rozmawiać o problemach ze swoim partnerem, bez względu na to, jak trudny może być temat lub sytuacja. Pamiętaj, że można być prawdomównym, nie będąc surowym. Jeśli więc czujesz, że wniosłeś większy wkład finansowy niż twój partner, łatwiej będzie o szczerą dyskusję na ten temat, ponieważ oboje ufacie sobie i szanujecie się nawzajem. Oczywiście to uczucie powinno iść w obie strony.
Dajcie sobie nawzajem miejsce
Nawet ludzie w szczęśliwych, pełnych miłości związkach potrzebują czasu w samotności. Zdrowe pary mogą spędzać czas z dala od siebie, pracować nad własnymi celami, spędzać czas z przyjaciółmi i hobby oraz po prostu robić swoje. Nie martw się, że twój partner od czasu do czasu będzie prosił o miejsce lub chce mieć kilka nocy dla siebie i upewnij się, że regularnie poświęcasz czas na skupienie się na sobie. Powinniście być pełnymi ludźmi z własnym ekscytującym życiem i dzielić się nimi ze sobą.
Powinieneś dać wszystko, co masz dla swojego związku, ale jeśli jest jedna rzecz, której nie powinieneś tracić, czyli siebie. Nie pozwól, aby związek zabrał części tego, kim naprawdę jesteś. Łatwo dać się oszukać przez wszystko, zwłaszcza gdy jesteś zakochany, ponieważ jesteś bardzo chętny do wszystkich poświęceń, aby to zadziałało. Jednocześnie niech twój partner będzie sobą. Tylko dlatego, że jesteście razem, nie oznacza to, że musi się zmienić, aby odpowiadać Twoim potrzebom.
Zachowaj fizyczną intymność
Dotyk jest podstawową częścią ludzkiej egzystencji. Chociaż seks jest często podstawą zaangażowanego związku, nie powinien być jedyną metodą fizycznej intymności. Równie ważny jest częsty, czuły dotyk – trzymanie się za ręce, przytulanie, całowanie. Oczywiście ważne jest, aby być wrażliwym na to, co lubi twój partner. Niechciany dotyk lub nieodpowiednie zabiegi mogą sprawić, że druga osoba będzie się napinać i cofać – tego chcesz uniknąć. Podobnie jak w przypadku wielu innych aspektów zdrowego związku, może to sprowadzać się do tego, jak dobrze komunikujesz swoje potrzeby i intencje ze swoim partnerem.
Nawet jeśli masz stresujące obciążenia pracą lub małe dzieci, o które musisz się martwić, możesz pomóc w utrzymaniu fizycznej bliskości. Nie rezygnuj ze spędzania czasu tylko we dwoje. Niezależnie od tego, czy będzie mieć to formę wieczornej randki, czy po prostu godziny bądź dnia, w którym możesz siedzieć i rozmawiać lub trzymać się za ręce.
Jak zwiększyć intymność Twojego związku?- Spróbuj czegoś nowego. Codzienna rutyna może pomóc Ci czuć się bezpiecznie i komfortowo. Wiesz, czego się spodziewać i co będzie dalej. W związku może to zapewnić poziom bezpieczeństwa. Jednak próbowanie czegoś nowego i nieoczekiwanego może pomóc w odtworzeniu iskry, która może sprawić, że twój związek będzie interesujący. Wychodzenie ze swojej strefy komfortu i próbowanie czegoś nowego może być odświeżające. Nie ma znaczenia, co robisz. Możesz nauczyć się czegoś razem, spróbować czegoś nowego dla was obojga lub spróbować czegoś w sypialni, czego wcześniej nie próbowałeś. Kiedy robicie razem coś nowego i innego, podekscytowanie generowane przez to doświadczenie może stworzyć bodziec i połączenie, które może pomóc wam poczuć się bliżej siebie.
- Idź ze swoim partnerem na randkę poza domem. Poświęć trochę czasu na przebywanie ze swoim partnerem w innym środowisku, w którym można skupić się na sobie nawzajem. Kiedy jesteś w domu, może być wiele czynników rozpraszających dzieci, pracę lub obowiązki. Bez żadnych zewnętrznych zakłóceń, możesz skupić się na cieszeniu się sobą i wspólnej zabawie. Wspólne umawianie się na randki pomaga skupić się na waszym związku jako para.
- Zaplanuj seks. Spraw, by seks znów stał się priorytetem. Choć może się to wydawać nieromantyczne, życie może przeszkadzać w twoim związku seksualnym, jeśli nie jest zgodne z harmonogramem. Kiedy wczołgasz się do łóżka po długim dniu, czasami myślisz tylko o śnie. Łatwiej jest obejść się bez seksu, kiedy nie jesteś do tego przyzwyczajony. Ale jeśli jest to część zaplanowanej rutyny, intymne połączenie, które uzyskujesz dzięki intymności seksualnej, pozostaje ważną częścią twojego związku. Zaplanowany seks daje możliwość zbudowania oczekiwań i zaangażowania największej strefy erogennej, czyli mózgu. Możesz wysyłać sms-y do drugiej połówki, w których opiszesz, co chcesz robić i jak seksowna jest dla Ciebie partnerka. Daje również szansę na przygotowanie się do tego czasu, w którym można skupić się na sobie nawzajem. Kiedy regularnie planujesz intymność seksualną, jest również bardziej prawdopodobne, że będziesz otwarty na bardziej spontaniczne spotkania seksualne.
- Bądź zabawny! Perspektywa zaangażowania się w fizyczną intymność z drugą połówką nie powinna być onieśmielająca - jeśli tak, być może będziesz musiał odbyć z nią szczerą dyskusję na temat swoich problemów związanych z intymnością. Fizyczna intymność powinna być okazją nie tylko do okazania partnerowi uczuć, ale także do po prostu miłego spędzenia z nim czasu, więc rozważ, aby twoje okazywanie miłości było łatwe i zabawne. "Dokuczanie" partnerowi to pewny sposób na poprawę nastroju - spróbuj zabawnego łaskotania podczas przytulania lub trzymania pocałunków. Dopóki irytacja jest wykonywana w dobrym nastroju i w odniesieniu do frustracji lub zranienia ze strony partnera, jest to świetny sposób na wprowadzenie każdego aktu fizycznej intymności z pasją zabawy.
Rozwiń głębszą przyjaźń
Przyjaźń ze swoim partnerem to najlepsza odpowiedź na pytanie, jak możesz poprawić swój związek. Czy jest coś lepszego niż przyjaźń z osobą, z którą chcesz spędzić resztę życia? Zawsze znajdzie się wielu, którzy doradzą ci, co sprawia, że związek działa, ale najprostszą radą jest postrzeganie swojego partnera jako przyjaciela i sojusznika przez cały czas.
Możesz stać się bezpiecznym emocjonalnie i połączonym ze swoim partnerem, wzmacniając swoją przyjaźń. Znajdź wspólne hobby lub zainteresowanie i spędź trochę czasu robiąc to samo razem. To rozwinie głębszą przyjaźń między tobą a twoim partnerem, aby związek działał.